Augentraining am Computer
Mit brennenden Augen: Kann PC-Arbeit gesund sein? Ganzheitliche Ansätze und Strategien für gesundes und bewusstes Sehen in der Arbeitswelt
10./11. November 2012 Akademie Gesundes Leben (Reformhaus-Fachakademie), Oberursel Die Beschreibung der Fachbeiträge und Referentenprofile sind jetzt online!
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Entspannungspause für die Augen bei der Büroarbeit
Workshop am Mittwoch, 6. Juni in Bremen
In diesem Workshop erleben Sie:
Dauer 3 Stunden: wählen Sie zwischen vormittags von 9 bis 12 Uhr oder nachmittags von 14 bis 17 Uhr; maximale Teilnehmerzahl: 8 Personen
Fachbeitrag von Michael Grassegger, Experte für Vollspektrumlicht
Nur Licht einschalten genügt eben nicht!
Wer auf ausreichende Helligkeit für seine Arbeit angewiesen ist, braucht hervorragendes Licht. Wem das fehlt, der arbeitet wie mit einem alten Monochrom-Bildschirm. Man muss viel konzentrierter hinschauen und erzielt zudem oft noch schlechte Ergebnisse … und am Ende ist man total ausgelaugt und hat vielleicht sogar Augenbrennen und Kopfschmerzen.
Ein Grund mehr sich einmal Gedanken über seine Beleuchtung am Arbeitsplatz zu machen. Welche Anforderungen sollte mein Arbeitslicht erfüllen? Wie viel Arbeitszeit verbringe ich täglich mit Kunstlicht? Kann ich Farben klar und natürlich erkennen? Welche Lichtstärke/Helligkeit brauche ich für gute Arbeitsergebnisse mindestens? Zum Licht am Arbeitsplatz sind das nur ein paar wichtige Fragen.
…und wie sieht die Praxis aus?
In den Büros und Verwaltungen findet man oft ausschließlich Deckenleuchten oder Pendelleuchten. Seltener anzutreffen sind die für individuelle Helligkeitseinstellungen sinnvollen zusätzlichen Schreibtisch oder Stehleuchten. Wenn jeder Mitarbeiter an seinem Arbeitsplatz die Helligkeit individuell einstellen könnte – das wäre ideal.
Fachbeitrag von Dr. rer. pol. Frank Wattendorff, Dipl. Ing., Dipl. Coach und Dr. Elisabeth Wienemann
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Qualifizierte, motivierte und gesunde Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen sind eine wichtige Ressource für die Leistungsfähigkeit in Produktions- und Dienstleistungsbereichen. In den vergangenen 15 Jahren haben deshalb Unternehmen und Verwaltungen ihre Anstrengungen zum Erhalt und zur Förderung der Mitarbeitergesundheit verstärkt. Gesundheits- und Arbeitsschutz, Gesundheitsförderung und Suchtprävention sind zu unverzichtbaren Bestandteilen eines modernen Personalmanagements geworden. Seit Ende der 1990er-Jahre werden diese Aktivitäten unter dem Dach des betrieblichen Gesundheitsmanagements gebündelt.
Ziele und Definition eines integrierten Gesundheitsmanagements
Ziel des Gesundheitsmanagements ist es, gesundheitsgerechte und persönlichkeitsförderliche Arbeitsbedingungen zu schaffen, die Gesundheitssituation der Beschäftigten zu verbessern und die Arbeitszufriedenheit zu steigern. Wirtschaftlich dienen die verstärkten Maßnahmen vor allem dazu, die Leistungsbereitschaft und die Gesundheitsquote zu erhöhen, also Fehlzeiten zu vermeiden oder zu verringern.
Eine wichtige Aufgabe des betrieblichen Gesundheitsmanagements ist es deshalb, gesundheitlichen Risiken am Arbeitsplatz vorzubeugen, betrieblichen Ursachen von Gesundheitsbeeinträchtigungen nachzugehen und auf deren Beseitigung hinzuwirken. Für diese Aufgabe arbeiten Unternehmens- bzw. Dienststellenleitung, Führungskräfte aller Ebenen, Interessenvertretungen und die zuständigen Fachdienste eng zusammen. Außerdem wird in der gesundheitsorientierten Führung dem Wohlbefinden der Beschäftigten und der Gestaltung eines anregenden Arbeitsklimas ein hoher Stellenwert eingeräumt.
Kürzlich stand ich während eines Augenspaziergangs mit etwa acht Personen unter einer Allee. Wir betrachteten die Baumkronen von unten. Da kamen zwei junge Männer vorbei und fragten: “Wonach haltet ihr Ausschau?” Ich antwortete: “Nach dem was dort ist.” “Und was ist das?” wollten sie wissen. Meine Antwort: “Äste, Blätter, ein Stamm, Grün und Braun.” Ihre Augen weiteten sich. Ohne Worte gingen sie sichtlich irritiert weiter. Wie ungewöhlich es doch anmutet, das Gewöhnliche zu betrachten.
Barbara Brugger – ecovital Gesund am Bildschirm
Am kommenden Himmelfahrtswochenende (17.-20. Mai) feiern die Mitglieder des Vereins für Gesundes Sehen e.V. ihr 10jähriges Vereinsjubiläum. Veranstaltungsort ist das Tagungshaus Bredbeck in Osterholz-Scharmbeck. Seit dem 02.02.2002 setzen sich die Vereinsmitglieder dafür ein Methoden für gesundes Sehen im Bereich der Selbsthilfe, im Beruf und in der Einzelarbeit, in Beratung und Therapie bekannt zu machen.
Speziell am Samstag und Sonntag werden interessante Vorträge zu diversen Bereichen aus dem ganzheitlichen Sehen angeboten, die für alle Interessierte zugänglich sind.
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Zweimal jährlich gibt der Verein die Fachzeitschrift “Augenblick – Zeitschrift für gesundes Sehen”. Die aktuelle Ausgabe beschäftigt sich mit dem Einfluss der Bildschirmarbeit auf das Sehen. Die Zeitung kann telefonisch oder per E-Mail direkt vom Verein bezogen werden: Tel. 0421-4988228 und kontakt@verein-gesundes-sehen.de
Der nächste Augenspaziergang in den Bremer Wallanlagen findet am Dienstag, 15. Mai wieder von 12.10 bis 12.50 Uhr statt. Die Blätter der Bäume strotzen von frischem Grün und tanzen lebensfroh im Wind: eine wunderbare Gelegenheit zur Entspannung für alle müden Augen. Alle Interessierten sind herzliche eingeladen, die Augen in der Mittagspause von der PC-Arbeit zu erholen. Die Teilnahme ist kostenlos. Ich bitte um Anmeldung!
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Barbara Brugger – ecovital Gesund am Bildschirm
Hätten Sie’s gewusst?
Nur, wenn sich die Lungen im Brustraum optimal ausdehnen können, gelangt ausreichend Sauerstoff in den Blutkreislauf. Das ist wichtig, um den Zellstoffwechsel und die körpereigenen Abwehrkräfte zu fördern. Durch eine schlechte Sitzhaltung wird der Brustraum verengt und das Lungenvolumen verringert.
Übung: Zahnradspiel
• Setzen Sie sich auf Ihren Stuhl und „lassen Sie sich hängen“.
Die Muskeln sind schlaff.
• Spüren Sie, wie der Magen eingedrückt wird und die Schultern zusammengesunken hängen?
• Drücken Sie nun das Becken nach vorne wie zu einem Hohlkreuz.
• Heben Sie den Brustkorb an und strecken Sie Ihren Nacken lang.
• Spüren Sie, wie sich die Lungen jetzt beim Einatmen weiten können?
• Lassen Sie sich langsam wieder zusammensacken.
• Wiederholen Sie den Übungsablauf fünf Mal.
vitalPause ist das kostenlose Fit-per-Mail-Training von ecovital: Abonnenten erhalten einmal wöchentlich eine Übung für’s Büro, abwechselnd zu den Themen Augenentspannung, Rückenprävention und Stressabbau.
